Tolle Fitness Ratgeber zum daheim Schmökern: Dungeons & Workouts und Fit is Sexy heute auf meinem Blog als ausführliche Buchrezension mit tollen Bildern
Buchrezension, Lifestyle, Tipps

Meine zwei liebsten Fitness Ratgeber : „Dungeons & Workouts“ und „Strong is Sexy“

Ich halte mich sehr gerne im Fitnesscenter zum Beispiel durch Übungen mit Kurz- und Langhanteln vital. Ab und zu gehe ich auch mal gerne mit meinem Hund joggen. Meine Ernährung ist ausschließlich pflanzenbasiert und ich nehme möglichst viele pflanzliche Proteine zu mir. Sport ist in unserer Gesellschaft auf jeden Fall ein durchaus wichtiger Begleiter geworden. Leute, die tagsüber im Büro arbeiten, powern sich anschließend abends gerne im Sportstudio aus. Fitness-Freaks geben Tipps zur richtigen Ernährung oder bieten umfangreiche Fitnessprogramme für jedermann an. Da ich sehr gern lese, habe ich zwei ganz wundervolle Ratgeber für euch gefunden, die sich mit dem Thema Fitness und Gesundheit auseinandersetzen. Die Herangehensweise an das Thema ist in beiden Büchern ganz unterschiedlich. Heute möchte ich euch gerne „Dungeons & Workouts“ und „Fit is Sexy“ näher vorstellen.

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Fitness Ratgeber – Dungeons & Workouts: Vom Lauch mit Bauch zum Held von Welt

Eine Welt voller Abenteuer und Helden ist in dem tollen Fitness-Ratgeber „Dungeons & Workouts“* von Gino Singh, Hauke Gerdes, Matthias Ralf, Kai Kistenmacher, Alwin Reifschneider und Rocket Beans TV zu finden. Eine Welt, in der deine eigene Kraft und Fitness den Ausschlag dafür gibt, ob man die Gegner bezwingen kann. Die Reise führt einen bspw. durch mittelalterliche Städte, in einen düsteren Wald und aufs offene Meer. Nicht Schwert oder Axt sind dort die Waffen. Man bezwingt seine Gegner mit schweißtreibenden Workouts. Damit besiegst man nämlich nicht nur finstere Gesellen in der Welt von „Dungeons& Workouts“, sondern man selbst wird auch in der wirklichen Welt fitter. Der Schwierigkeitsgrad richtet sich übrigens nach dem Fitnesslevel des Spielers. So kann jeder zum Held von Welt werden.

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Das Cover des Rollenspiel-Werks trägt zwei coole Slogans „Vom Lauch mit Bauch zum Held von Welt“ und „Das ultimative Training für jeden Gamer“. In dem Buch schlüpfst du nämlich im Handumdrehen in die Rolle eines Helden. Jener zieht in die Welt, um seine Schwester Ida zu retten. Das Buch führt durch eine Erlebniswelt, welche anschaulich und detailreich von den Autoren beschrieben wird. Das besondere des Buches ist, dass man seine Gegner und Endgegner nicht mit Würfeln oder Rätseln bekämpft, sondern mit Workouts.

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Effektive Trainingsmethoden für daheim

Das Buch hat einen tollen Trainingsplan der auf einfache Übungen setzt, die wirklich jeder daheim durchführen kann. In diesem Buch gibt es nämlich keine Übungen, welche mit Hanteln, Kettlebells oder ähnlichem Equipment durchgeführt werden. Dieses stylische Buch enthält effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Je weiter man in dieser Geschichte kommt, desto schwieriger wird auch der Trainingsplan. Das heißt der Held dieser Geschichte, also man selbst, erfährt eine kontinuierliche Verbesserung seiner eigenen Fitness. Gesteuert wird alles durch die Endgegner. Bei diesen kommt es nämlich nicht nur auf die Anzahl der durchgeführten Wiederholungen an, sondern ebenfalls auf die ausgeführte Zeit. Ich bin der Meinung, dass wirklich jeder Gamer, der sich für Rollenspiele oder Computerspiele begeistern lässt mit diesem Buch seine wahre Freude haben wird. Die Workouts sind einfach und überall zu erledigen. Die Story macht das Buch zu etwas ganz besonderem.


Die Verarbeitung ist übrigens sehr edel. Auf der letzten Seite ist ein hilfreicher Charakterbogen eingeklebt. Das Buch ist bestückt mit vielen coolen Zeichnungen, einer interessanten Story und klasse Fitnessübungen sowie Tipps. Ich kann es euch wärmstens empfehlen, da die Zeit des Trainings damit wie im Fluge vergeht.

*Danke an Blogg dein Buch für die freundliche Zusendung von Dungeons & Workouts

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Fitness Ratgeber – Strong is sexy: In 60 Tagen zur Form deines Lebens

Das zweite Buch, welches ich euch hier gerne vorstellen möchte, ist „Strong is Sexy“ von Mintra Matti. Das Buch ist in ganz verschiedene Teile gegliedert. Es gibt einen Motivationsteil, einen Ernährungsteil und einen Sportteil. Am Anfang des Buches erzählt die Autorin also ein wenig über sich und ihre Einstellung zum Sport und zur gesunden Ernährung. Sie erklärt hier auch einige physiologische Zusammenhänge, die für Anfänger von Trainingsprogrammen sehr interessant sind. Mintra Matti gibt viele Tipps wie man den inneren Schweinehund überwindet oder welche Fehler man unbedingt vermeiden sollte!

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Der Ernährungsteil ist dann relativ kurz. Hier beschreibt die Autorin was sie persönlich für die richtige Art und Weise der Nährstoffversorgung des Körpers hält. Sie empfiehlt übrigens eine Kombination aus Paleo und Clean Eating. Dann folgen Rezepte im Buch. Die Rezepte sind sehr übersichtlich, sowohl was die Zutaten als auch was die Anzahl der Gerichte betrifft. Ich finde es sehr schön, wenn man mit nur wenigen Zutaten sich ein gesundes Fitness-Rezept zaubern kann. Es sind hier ein paar kleine Vorschläge Bananenbrot bis hin zu Hauptgerichten und passenden Smoothies zu finden.

Im Hauptteil wird ganz kurz der allgemein Übungsaufbau erklärt. Bei einigen Übungen braucht man übrigens Hilfsmittel. Es empfiehlt sich also, wenn das Work Out zu Hause stattfinden sollte, eine Kettlebell, eine Foam Roll, Hanteln, ein Springseil, Gymnastikbänder und eine Bank zu haben.

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Die Autorin Matti war Coach der U.S. Army

Für mich stellt das Buch außerdem eine ganz tolle Hilfe dar, um ein neues Programm auszuprobieren oder einfach neue Übungen daraus zu übernehmen. Mir persönlich hat es viele neue und effektive Übungen gezeigt, die ich in mein eigenes Training im Fitnesscenter integrieren werde. Gerade für uns Frauen ist dieses Buch super, da es von einer Autorin verfasst wurde, welche sogar in den Special Forces der U.S. Army trainieren durfte. Es gehörte zudem zu ihren Aufgaben, für die Special Forces und Military Police eigene Trainings- und Ernährungspläne zu entwickeln. Damit brachte sie die ihr anvertrauten Soldaten binnen kürzester Zeit auf das geforderte Leistungsniveau. Seit Juni 2013 ist sie Deutschlands erster weiblicher Fitness-Trainer Strength and Conditioning Coach eines Eishockey-Bundesligisten – den „Hamburg Freezers“. Sie gibt außerdem Kurse in der ersten und größten CrossFit-Box Hamburgs, „CrossFit HH“, und hat einen Bachelor of Arts in International Management.

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Mein Sportoutfit für´s Workout draußen besteht aus: Sport BH und Leggings : beides Reebok, Sneakers: Gucci

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Lest ihr denn auch gerne Fitness-Ratgeber? Und welche sind eure Favoriten?

 

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4 Comments

  • Reply shadownlight August 21, 2017 at 6:15 pm

    Hey, ich finde es super, wenn man Sport macht. Ich allerdings bin ein echter Sportmuffel, ich gestehe.
    Liebe Grüße!

  • Reply Rebecca August 21, 2017 at 6:17 pm

    Liebe Isabella,
    ich muss gestehe, ich bin ein absoluter Sportmuffel. In den letzten Monaten habe ich mich aber sehr ausführlich mit meiner Ernährung auseinander gesetzt und einiges umgestellt. Wer weiß, vielleicht kommt ja bald auch noch der Sport dazu. Das zweite Buch in Deiner Review sagt mir sehr zu!

    xo Rebecca
    https://pineapplesandpumps.com/

  • Reply Sarah August 21, 2017 at 8:26 pm

    Super interessant! Ich habe in den letzten Monaten auch viel zu wenig Sport gemacht 🙁
    Liebe Grüße
    Sarah

  • Reply Kati August 22, 2017 at 11:42 am

    Hui, toll, ein weiterer „Pflanzenfresser“, finde ich super!
    Ich guck gern Fitnessvideos, bevor ich ins Fitnessstudio gehe, hilft auch super bei der Motivation!

    -Kati
    Almost Stylish

  • Leave a Reply

    Ich stimme zu.